Věk je jen číslo. Toto místo je plné inspirací, jak “zastavit čas”… Jak se cítit a vypadat stále mladě.


Proč je Power Plate ten nejlepší pohyb pro ženu

5. září 2015   MUDr. Gabriela Horová   komentáře (34)   2 minuty čtení

Často od svých klientek slýchávám, jak moc dobře na svůj věk vypadám…. Což je super, protože to rozhodně dodá sebevědomí:) Co dělám pro svoji postavu? Důležité jsou dvě informace: 1. genetikou to nebude - oba rodiče jsou silní - jemně řečeno:) 2. nikdy jsem nedržela žádnou dietu.

Proč je Power Plate ten nejlepší pohyb pro ženuProč je Power Plate ten nejlepší pohyb pro ženu

Mé jediné tajemství je Power Plate! Skutečně pouze jemu připisuji to, jak dnes vypadám - a podle manžela lépe než před 20 lety. Cvičím na něm od roku 2008 obvykle 2x týdně, ale někdy ani jednou (dovolená, kongres) a naopak před létem se snažím i 3x týdně - což je optimum, když chcete rychle zpevnit a vytvarovat postavu. A je to opravdu rozdíl: 2x týdně je taková “udržovačka”, pokud se nevěnujete ještě jinému sportu. Aby svaly neubývaly a udržely jsme si pěkné tělo. 3x týdně 30 minut vede rychle k modelaci - najednou ucítíte svaly, o kterých jste ani netušila.

Proč považuji Power Plate (PP) za nejlepší formu cvičení pro dospělou ženu?

  1. Na prvním místě rozhodně pro časovou úsporu. Pokud tedy není sport váš nejmilejší koníček, kterým chcete trávit hodiny a hodiny volného času:). 30 minut na PP znamená pro svaly jako hodina až hodina a půl jiného tréninku. Vyšší efektivita je dána 3D vibracemi, které dokáží zapojit vyšší procento svalových vláken. Myslím, že 30 minut 2x až 3x týdně se dá “nacpat” do časového harmonogramu i velmi zaměstnané ženy. Pak je to už jen o vůli - přinutit se začít a hlavně vydržet.
  2. PP je sám o sobě dostačující k vytvarování postavy, posílení svalových partií celého těla. Hlavní je posílení tzv. posturálního svalstva, neboli hlubokého svalstva páteře a pánevního dna. To je důležité zejména jako prevence bolestí zad, což oceníme s přibývajícím věkem (nebo počtem dětí:)).
  3. POZOR! PP je jako jediná vibrační plošina ZDRAVOTNICKÝ PROSTŘEDEK, což mimo jiné říká, že na rozdíl od ostatních podobných přístrojů nemůže při správném používání škodit vašemu zdraví. Naopak často se používá jako zdravotnická pomůcka např. při rehabilitacích.
  4. Nedá se opominout ani další zdravotní parametr důležitý pro dospělý holky nad 40 let - cvičení na PP je prevencí snížení kostní hustoty. Právě osteoporóza hrozí nejvíce ženám po menopauze, ale hustota kostí se začíná snižovat již mnohem dříve.
  5. Po každém cvičení na PP mám dobrou náladu! Jednak je to dobrým pocitem, že člověk pro sebe něco udělá, jednak je prokázana zvýšená produkce serotoninu = hormonu štěstí. Takže na PP se dá vybudovat i slušná závislost:).
  6. Úžasnou součástí 30 minutového tréninku jsou 5 minutové závěrečné masáže. Svalstvo se skvěle uvolní, kyselina mléčná se lépe odplavuje…. a navíc redukujete celulitidu, což má PP doloženo odbornými studiemi. Právě prokrvení pokožky a podkoží a zlepšení toku lymfy vede dlouhodobě ke zmírnění celulitidy.
  7. Velmi důležitá věc: cvičení na PP vás bude bavit! Doporučuji malé skupinky (max. 4) s trenérkou. PP je sice jen jeden, ale cvičení může být rozmanité a velmi, velmi zábavné.

Řekněte samy - není tohle všechno fantastické? Navíc, když to opravdu funguje? Znáte ideálnější formu cvičení pro dospělou ženu? Pokud ano (což pochybuji:)), neváhejte se podělit, napište na gabriela.horova@medicalbeauty.cz, ráda zde zveřejním.

MUDr. Gabriela Horová


Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 4x


Přidat komentář (34)

Čtěte také...

4 originální tipy na vánoční dárky pro ženu

4 originální tipy na vánoční dárky pro ženu

Přiznejme si, že muži to s námi nemají jednoduché - z mnoha důvodů. Ulehčeme jim to aspoň před Vánoci, nespoléhejme na jejich důvtip a raději jim přímo naservírujme, co by nás potěšilo. Stačí ponechat “nenápadně” otevřený notebook na příslušné stránce, či ještě lépe poslat přímo odkaz:)) Partner b…

9 tipů, jak se bránit vypadávání a řídnutí vlasů

9 tipů, jak se bránit vypadávání a řídnutí vlasů

Poslední dobou přicházím více do kontaktu s ženami, které řeší řídnutí vlasů po 40. roce věku. Nejčastěji je příčinou postupný úbytek ženských hormonů. Mužské hormony, které ženské tělo také vytváří, tak získávají větší prostor k působení. Dala jsem proto dohromady několik tipů, které zpomalí progre…

Krásné rty = krásná tvář

Krásné rty = krásná tvář

Plné, krásné, atraktivní. Přesně takové byly ještě donedávna vaše rty. Najednou jakoby jim ale něco chybělo. Kontura? Tvar? Objem? Možná je to všechno dohromady.


Nyní zhubnu napořád: ověřené desatero tipů a zásad

Nyní zhubnu napořád: ověřené desatero tipů a zásad

Na konci roku 2015 jsem byla s manželem pozvána do Českého rozhlasu Plzeň, abychom odpovídali na dotazy posluchačů ohledně HUBNUTÍ, aneb velkého tématu s každým přicházejícím novým rokem. Zvukový záznam najdete na konci článku, ale pro ty, co nechtějí ztrácet čas, a tak trochu se jich hubnutí týká…





Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Kristan

čtvrtek, 4. říjen 2018
17:18

It's very straightforward to find out any topic on web as compared to books, as I found this post
at this website.


Sterling

sobota, 6. říjen 2018
17:45

I read this paragraph completely regarding the comparison of hottest and
preceding technologies, it's remarkable article.


Miquel

neděle, 7. říjen 2018
05:27

bookmarked!!, I love your blog!


Melvina

neděle, 7. říjen 2018
15:50

Thank you for any other fantastic post. Where else could anybody get that type of
information in such a perfect way of writing? I've a presentation next week, and I am at the look
for such info.


Luella

pondělí, 8. říjen 2018
02:03

I was recommended this web site through my cousin. I am no longer positive whether this post is written by him as nobody else realize such particular approximately my difficulty.

You are wonderful! Thank you!


Sherita

pondělí, 8. říjen 2018
06:15

My spouse and I stumbled over here by a
different web page and thought I should check things out.
I like what I see so now i am following you. Look forward to looking
at your web page for a second time.


Wally

pondělí, 8. říjen 2018
16:07

It's a pity you don't have a donate button! I'd certainly donate to this brilliant blog!
I guess for now i'll settle for book-marking and adding
your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will
share this website with my Facebook group.
Talk soon!


Napsal: Wally [Odpovědět]

Nathan

pondělí, 8. říjen 2018
18:19

I read this paragraph fully regarding the comparison of most
up-to-date and preceding technologies, it's remarkable
article.


Rory

úterý, 9. říjen 2018
14:39

Hi everyone, it's my first pay a quick visit at this web page, and article is genuinely fruitful in support of me, keep up posting such content.


Napsal: Rory [Odpovědět]

Manuel

středa, 10. říjen 2018
08:07

I got this web page from my friend who told me about this web
site and now this time I am browsing this web site and reading
very informative posts here.


Noel

čtvrtek, 11. říjen 2018
13:35

We're a bunch of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your site offered us with useful info to work on. You have
performed an impressive task and our whole community might be grateful to
you.


Napsal: Noel [Odpovědět]

Amanda

čtvrtek, 11. říjen 2018
15:27

Wonderful goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're just
too wonderful. I really like what you have acquired here, certainly like what you're saying and the way in which you say
it. You make it entertaining and you still care for to keep it smart.
I can't wait to read much more from you. This is actually a tremendous site.


Johnson

čtvrtek, 18. říjen 2018
23:31

Helpful information. Fortunate me I discovered your web site by chance, and I am shocked why this coincidence did not happened in advance!

I bookmarked it.


Annette

pátek, 19. říjen 2018
21:22

Fantastic goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're just too
magnificent. I actually like what you have acquired here, really like what you
are stating and the way in which you say it. You make it entertaining and
you still care for to keep it sensible. I can't wait to read much more from you.
This is actually a great website.


Israel

neděle, 21. říjen 2018
19:52

I think the admin of this site is genuinely working
hard in favor of his web site, because here every information is
quality based information.


Catherine

úterý, 23. říjen 2018
13:25

I am really enjoying the theme/design of your web
site. Do you ever run into any browser compatibility problems?
A small number of my blog audience have complained about my site not working correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any suggestions to help fix this problem?


Kristin

středa, 24. říjen 2018
15:54

This post is actually a good one it helps
new web viewers, who are wishing for blogging.


Summer

čtvrtek, 25. říjen 2018
19:43

An intriguing discussion is worth comment. There's no doubt that that
you need to write more on this subject, it might not be a
taboo matter but usually folks don't speak about these topics.

To the next! Best wishes!!


Zelda

čtvrtek, 25. říjen 2018
21:10

Its such as you learn my mind! You seem to grasp so much about this, such as you
wrote the e book in it or something. I think that you simply can do with a few p.c.
to force the message home a little bit, however instead of
that, this is magnificent blog. A great read. I'll definitely be back.


Napsal: Zelda [Odpovědět]

Branden

neděle, 28. říjen 2018
08:35

Hello, I desire to subscribe for this web site to take most
recent updates, thus where can i do it please help out.


Porfirio

neděle, 28. říjen 2018
12:57

It's great that you are getting ideas from this post as well as from our dialogue made at this time.


Guadalupe

pondělí, 29. říjen 2018
18:37

Amazing! This blog looks just like my old one! It's on a entirely
different topic but it has pretty much the same layout
and design. Excellent choice of colors!


Luther

úterý, 30. říjen 2018
08:57

Hello, I enjoy reading through your article. I wanted to write a little comment
to support you.


Alba

sobota, 3. listopad 2018
03:44

If you are going for most excellent contents like I do, simply pay a
visit this website all the time because it provides feature contents, thanks


Napsal: Alba [Odpovědět]

Letha

neděle, 4. listopad 2018
06:27

First of all I would like to say fantastic
blog! I had a quick question that I'd like to ask if you don't mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your head before writing.

I have had a tough time clearing my thoughts in getting my
thoughts out. I truly do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes
are generally lost simply just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips?
Appreciate it!


Napsal: Letha [Odpovědět]

Minerva

pondělí, 5. listopad 2018
02:05

Quest bars cheap fitnesstipsnew1 quest bars cheap 516999410492780544 quest
bars cheap
What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I've found It positively helpful and it has helped me out loads.
I'm hoping to contribute & aid other users like its aided me.
Great job. Quest bars cheap fitnesstipsnew1
quest bars cheap 516999410492780544 quest bars cheap


Tisha

středa, 7. listopad 2018
11:09

I don't know if it's just me or if perhaps everybody else encountering issues with your
website. It appears as though some of the written text
within your posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well?
This may be a problem with my browser because I've had this happen before.
Thanks


Napsal: Tisha [Odpovědět]

Ezequiel

pátek, 9. listopad 2018
14:00

When some one searches for his vital thing, so he/she
needs to be available that in detail, so that thing is maintained over here.


Maxine

sobota, 10. listopad 2018
04:56

Simply desire to say your article is as surprising.
The clarity for your publish is just nice and i could think
you're a professional on this subject. Well along with your permission allow me to seize your
RSS feed to stay updated with coming near near post.
Thanks one million and please keep up the rewarding
work.


Ramon

neděle, 11. listopad 2018
00:27

What's up, always i used to check webpage posts here early in the break of day, as
i like to find out more and more.


Napsal: Ramon [Odpovědět]

Neal

neděle, 11. listopad 2018
20:29

Superb post however I was wanting to know if
you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit
more. Thank you!


Napsal: Neal [Odpovědět]

Clarissa

dnes, 12. listopad 2018
14:02

Heya! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due
to no back up. Do you have any solutions to protect against hackers?


Mona

pondělí, 30. duben 2018
11:39

Your means of telling everything in this post is really pleasant, all be capable of simply be aware of
it, Thanks a lot.


Napsal: Mona [Odpovědět]

Maura

středa, 2. květen 2018
07:59

Awesome! Its truly amazing piece of writing, I have got much clear idea on the topic of from
this piece of writing.


Napsal: Maura [Odpovědět]


Filorga Laboratiories Paris Česká společnost estetické a laserové medicíny World Society Interdisciplinary Anti-Aging Medicine American College of Lifestyle Medicine